trening w nocy

[...] to będzie dla mnie wielki sukces; trochę (a nawet bardziej) mi wstyd, że nie zrobię ani 1 męskiej pompki, w końcu jestem już tutaj rok z Wami Miska bwt 137/205/59 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-26 1, 2. ciecierzyca, kakao, olej kokosowy, wiórki kokosowe, jaja, banan, jabłko 3, 4. udziec wołowy, kasza gryczana, ciecierzyca, [...]

  2013-10-31 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 11       dalej trzymają mnie domsy po poniedziałku, do tego dołożyła się obolałość po wczorajszym treningu ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna [...]

10-11-2013 r DT PLECY + TRICEPS W związku z wczorajszym piciem oraz konsumowaniem np. pizzy o 22-23 w nocy ( którą de facto sami zrobiliśmy od A do Z) dzisiejszy trening pomimo trzeźwości nie był normalny bo brakowało mi mocy. Wstawiam zrzut bo nie było tragedii ale czułem się o wiele mniej komfortowa niż po normalnym wieczorze. W związku z [...]

Dzień XXXI, Tydzień V Zakwasy po maksie, w nocy się budziłam - jakby to nie brzmiało- z bólu tyłka :)) Nie wyobrażam sobie tych jutrzejszych wskoków itd, nogi mam jak kołki @-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik [...]

15.11. +jarmuż + tran, wiesiołek, potas, zma http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_15_zpsb30596ba.png Znowu nie udało się poćwiczyć. Przez ostatnie noce mało co spałam a wtedy wszystko mi się za dnia rozjeżdża. 16.11. +sałata rzymska, sałata lodowa, pomidory, ogórki, koper włoski, cebula czerwona, [...]

[...] Ciężko. 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 20x”6” / 20x”6 / 20x”6” 20x”6” / 20x”7 / 20x”7” Ogólnie mam wrażenie, że ostatnio treningi idą gorzej. Nie wiem może sobie coś wkręcam. Jeszcze sobie to spokojnie przemyślę i zobaczę czy nie odpuszczę na razie już. Dopiero przecież w październiku robiłam [...]

[...] FODMAP są też takie rzeczy, po których nie mam problemu. ------------------------------------------------------------------ 22.11 (piątek) DT Słaby dzień, słabo poszło na treningu. Mam problemy ze snem w nocy, przypuszczam, że to przez PMS. W ogóle samą rozgrzewką się jakoś bardziej zmęczyłam niż zwykle %-) Czułam słabość w barkach i plecach, [...]

23.11.2013 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 41 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 6+1+1+1x75kg, 6+1+1+1x80kg, 6+1+1+1x80kg 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x80kg, 6+1x80kg 6+1+1+1x60kg, 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x70kg 1b. invert row x12, x12, x12 x12, x12, x12 x12, x12, x12 2a. box squat 5x50kg, 7x50kg, 6x50kg *do stepa 10x50kg, 10x55kg, 10x55kg *do ławki 10x40kg, [...]

[...] powtórzyć 5 razy. Warunkiem był GPS. Oczywiście chciałem w ostatniej chwili policzyć proporcjonalnie na czas, albo kroki, ale dałem sobie spokój. 10 swingów to 10/500 całego treningu wysiłkowego. Następne sety to odpowiednio 15/500; 25/500 i 50/500. Dodać 5 x 3 krótkie przerwy i 4 długie przerwy. No i teraz chciałem to pozamieniać na sekundy i [...]

[...] całego dnia mi brakło prawie 600kc jak dobrze policzyłem. Ale ogólnie poza tym z jedzeniem jest ok i będzie lepiej. to się da dopracować, Tylko cały czas w niedoczasie... trening kompletna i absolutna lipa. I'm so bloody disgusted. dobre w tym jest to - że moze być chyba tylko lepiej. Normalnie bym powiedział że idę się napić. Tak też [...]

Cycie mnie bolą\-) W domu jest git:)) Moja mama nie robi ŻADNYCH problemów. Zastrzegła sobie tylko, żebym w święta wszystkiego spróbowała. A jak cieszy mnie to, że nie mówi nic jak gotuję sobie z wagą kuchenną. Na dzień dobry kupiłam indyka, poporcjowałam i zamroziłam. Oliwa z oliwek z biedronki tylko coś mi się nie podoba, strasznie ma mocny [...]

[...] dopadła mnie bezsenność,położyłem się o 1 w nocy,a zbudziłem się wyspany przed 3%-)zasnąłem dopiero po 6 i znów obudziłem sie o 8,no i pojechałem maksymalnie zamulony na trening ale jakoś poszło. Waga dziś z rana już 112,7kg widać wyraźnie,że już smalec schodzi żyłuje mnie mocno co usłyszałem już klika razy na siłce,póki co wszystko zgodnie z [...]

[...] 2. Tłuszcze dodawaj do każdego posiłku, a nie po 20g do 2-3. Na masie nie zaszkodzą Ci, a dodadzą eergii. Można, ale to nie ma znaczenia. 3. Nie napisałeś o której robisz trening. Wieczorem? A co to za różnica? Ważny jest bilans kcal w ciągu dnia. 4. Dołóż tatara do jednego z posiłków. Czysta wołowina, a nie wieprzowy! Może być na noc, bo [...]

[...] miejsca już na nie nie miałam (za to w prezentach dostałam tonę :-> ). Wiadomo, że ta Wigilia to na oko, ale mniej więcej tak. No i raczej nie dojadłam, bo mnie w nocy głód trochę męczył. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c22262ebf22c42a8a4efc76d01bcaf39.png A dziś mam zamiar zrobić trening. A co! :-)) Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2013-12-25 12:12:35

[...] aktywności, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4650c9e76cb84c7d962fb980e86ac0f5.png - 31.12 - aktywność: 20 minut na intensywnym rowerowaniu + przymiarka w domu do wariantu A treningu nr2. Do dziś zakwasy, rozpiski nie daję, bo to było bardziej macanie, z resztą nie dysponuję godnym obciążeniem w domu, a na siłkę nie zdążyłam. Styrałam się [...]

4.01.2014 TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 83 odwadnianie-dzień 5 TRENING Dziś taki mix dwóch pierwszych treningów, mam nadzieję że glikogen już spalony do końca ;-) 1a. przysiad 8x10x40kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10x20kg 2a. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 4x10x16.5kg 2x10x18.5kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12x10kg 3a. uginanie [...]

[...] Współzawodniczkom- za wpisy które nie pozwalały odpuścić ani na chwilę :-D Rudej- za prowadzenie, mnie dziecka błądzącego we mgle, wśród wielu nowych ćwiczeń, za ciekawe treningi, za cierpliwość w oglądaniu terabajtów filmów home made, za sprowadzanie na ziemię w moich odwiecznych zapędach w odchudzaniu nóg %-) Wspaniałym kobietom- [...]

    2014-01-14 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 16       po wczorajszym dniu średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu [...]

[...] napoje: woda (póki co ponad litr) kawa x2, pokrzywa, inka suplementy: omega3, Mg forte, silica zauważyłam, że wody ponad 1,5 litra daję radę wypić co drugi dzień. 3x10 trening 1.Przysiad plie 7kg 9kg 9kg 2.Wypady dalekie 17kg 17kg 17kg 3.Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 7kg 9kg 9kg 4a. wznosy bokiem 2x1,5kg 2x1,5kg 2x1,5kg 4b) [...]

Kasia żyje i ma się dobrze :-D Ostatnio była cisza, bo zalatana byłam. Test będę pisała tylko w dni treningowe z VasoFusion, ThermoFusion już nie długo będzie koniec i nie było sensu opisywanie codziennej suplementacji tym produktem ( tzw. miało sens na początku, czy nie następują skutki uboczne i niepożądane działanie - teraz tylko czekać na [...]